1、肾不好很容易身体出现各种问题，那如何补肾呢?有什么有效的补肾方法吗? 补肾的有效方法: 方法一:饮食补肾 能够补肾的食物有很多。

(资料图)

2、除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、 方法二:睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

4、临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

5、因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

6、 方法三:房事有度 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

7、因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

8、这样才有助于养肾护肾精。

9、 方法四:定时饮水 水是生命之源。

10、水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

11、因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

12、 方法五:运动养肾 生命在于运动。

13、通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

14、这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

15、可早晚各一遍，每遍约200次。

16、此运动可补肾纳气。

17、 方法六:吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

18、你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

19、这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

20、 方法七:护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。

21、这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

22、因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

23、 方法八:大便畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

24、因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

25、大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

26、 中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。

27、 散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

28、冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

29、 坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法: 搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。

30、“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

31、 揉按丹田:两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。

32、丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。

33、此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。

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