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英国斯旺西大学近日在《行为科学技术杂志》发表的一项新研究表明，每天减少15分钟的社交媒体使用时间（看手机时间），可以显著改善整体健康状况和免疫功能，降低抑郁症几率。

研究小组花了3个月观察50个研究对象（20~25岁的33名女性和17名男性），每月追踪他们的身体健康状况和心理功能，并每周报告他们使用社交媒体的情况。其中实验组每天减少15分钟社交媒体使用时间；另两个对照组（一个被要求什么都不做只玩社交媒体，另一个被要求做其他事情时不能使用社交媒体），仍按平日的网络使用习惯生活作息。结果显示，实验组的免疫功能平均提高15%，降低了感冒、流感的感染率，睡眠质量提高50%，抑郁症状减少30%。而两个对照组在这些指标上都没有任何变化。

接着，实验组的每日社交媒体使用时长在原本减少15分钟的基础上又自动减少40分钟；而其中一个只玩社交媒体的对照组每日使用时长又自动增加10分钟；同时被要求做其他事情的那个对照组每天使用社交媒体的时长自动增加约25分钟。之前的研究已观察到减少使用社交媒体与心理健康改善之间的关联性，但这项新研究展示了一种制约关系：减少社交媒体使用时间与身体健康改善存在因果关系。

研究人员表示，这些数据表明，当社交媒体的使用时长减少时，身体健康和心理健康得到诸多改善。▲（王玉佩  编译）

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